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Para que tuas perguntas sobre a Dieta dos Pontos possa ser sanada, neste local no Guia do Emagrecer, você irá ver de agora em diante quais são as principais vantagens e as desvantagens de fazer a dieta dos pontos. A principal vantagem da dieta dos pontos é permitir que a pessoa possa ingerir todos os alimentos, tendo como limite somente o número máximo de pontos pra aquele dia. Desta maneira, a pessoa que está em dieta necessita apenas investigar quais os alimentos que está consumindo e comparecer somando a pontuação até entrar ao seu limite diário, independente de quais os alimentos que ingeriu.


Um outro ponto sério é que para uma dieta ter um efeito afirmativo é preciso a prática de exercícios e se os mesmos forem realizados acertadamente a pessoa ganha pontos pra consumir um a número mais de alimentos por dia. Um dos grandes problemas da dieta dos pontos é o cálculo pra aparecer ao número claro que podes ser consumido a cada dia. É sério que o cálculo seja desempenhado acertadamente (se não tiver certeza peça pro seu médico ou nutricionista fazer pra ti), em razão de toda a dieta se baseia nele. Como a dieta dos pontos permite o consumo de todos os alimentos podes ser uma vasto desvantagem caso a pessoa não saiba escolher os alimentos acertadamente e, então, acabe não ingerindo alguns nutrientes indispensáveis pro corpo. Logo abaixo estamos disponibilizando uma tabela pra download (modelo PDF) com os pontos dos principais alimentos, para que deste jeito você possa calcular os pontos dos alimentos e fazer a sua alimentação diária. Preferimos disponibilizar pra download, porque senão o artigo ficaria muito grande, sem contar que fazendo o download você podes imprimir e transportar para onde ambicionar, basta clicar no botão abaixo e fazer o download de lado a lado das mídias sociais.


  1. 2 xícaras de água quente
  2. 1 xícara de flocos de milho sem açúcar
  3. 18º Dia: suco puro de dois limões
  4. um prato de sopa de legumes verde-escuros com 2 colheres de quinoa,

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Boa fração do mérito é de Troy, quarenta e quatro anos, fisiculturista e marido de Barbara. Apesar dele nunca ter dito nada a respeito do peso da namorada (no momento em que se conheceram, ela pesava 75kg), namorar o dono de uma academia sem ter um organismo em forma era trabalhoso. Eu me sentia muito insegura. Ele a toda a hora foi musculoso e as pessoas comentavam ‘o que ele está fazendo com essa gordinha? Aos poucos, com paciência, Troy foi ajudando a namorada. Primeiro, ele ligava em casa para acordá-la mais cedo. Depois, saía com ela para andar de bicicleta três vezes por semana. Eu tinha uma vida muito sedentária.


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Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para caminhar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata. O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi baseado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, 30 minutos, 3 vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente voltar ao treino diário em circuito. No começo, foi difícil. No entanto o que era um esforço foi se convertendo um hábito”, reconhece. Hoje em dia, ela faz quarenta e cinco minutos de aeróbio, divididos entre três ou 4 quiilômetros de corrida e elíptico, e também 6 exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular.


Contudo a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Na residência de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à apoio de sorvete, fritura e pão francês, se viu grata a abandonar esses alimentos. O café da manhã era rejeitado e a curitibana partia direto pro almoço. A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada, porque não tinha sal”, conta, rindo. Com a assistência do marido, ela aprendeu a usar pimenta, alecrim e outros temperos para oferecer sabor à comida.


Passou a ingerir de 3 em três horas - num total de 5 ou 6 refeições por dia - e aboliu o trigo branco do cardápio. Eu não passo fome, contudo diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a três refeições”, compara. No café da manhã, ela toma um shake de proteína com banana e come uma omelete feita com quatro claras de ovos e uma torrada. No almoço, peito de frango ou peixe grelhados com aspargos e arroz integral. Para não errar na capacidade, Barbara tem uma fórmula. A carne necessita ser do tamanho da mão aberta, a porção de arroz deve ser do tamanho da mão fechada em concha”, indica. Entre as refeições, seus lanches prediletos são queijo cottage com morango ou iogurte com fruta. Na cozinha, só entram produtos naturais.




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